Exercicios para a potencia - son efectivos?

Os exercicios de potencia están entre os medios naturais de aumentar a potencia masculina, xa sexa un home san ou un home con potencia limitada.

Como funciona a ximnasia de potencia especial?

Unha serie de exercicios están dispoñibles para cada home. Trátase de simples elementos de ximnasia, exercicios, exercicios de quecemento, pero destinados a adestrar e fortalecer os músculos do chan pélvico.

Exercicios de Kegel para potenciar

A actividade física ten vantaxes sobre outros métodos para aumentar a potencia:

  • A función reprodutiva dun home correlaciona co ton muscular grande. Polo tanto, o beneficio do adestramento é traballar os músculos de todo o corpo.
  • Un conxunto de exercicios seleccionados afecta a síntese da hormona testosterona, polo que o home sente o seu efecto en forma de aumento da erección. A testosterona mellora a produción de esperma.
  • Os exercicios que teñen como obxectivo a parte inferior do corpo poden levar a rexión lumbar e os músculos do perineo a un estado activo. Como resultado, a circulación sanguínea está activada, os xenitais reciben unha parte de sangue fresco.
  • A actividade física axuda a desfacerse do exceso de adrenalina no noso sangue que pode causar demasiado estrés. O estrés é un factor destrutivo para a potencia.
  • Cando unha persoa leva un estilo de vida activo e ve os resultados do mesmo, produce máis hormonas endorfinas, que son as encargadas de restaurar a forza e o bo humor do corpo.
  • Ao estirar os músculos grandes e pequenos, loitas contra a conxestión e liberas a tensión muscular. Despois dun ciclo de carga sentirase relaxado e cheo de enerxía.

A desvantaxe dos exercicios para aumentar a potencia é que deben realizarse con regularidade. Para obter o resultado dos exercicios físicos, cómpre facelos durante polo menos 1 mes. A vantaxe deste método é un efecto duradeiro en comparación coa medicación. Isto débese a que a musculatura alcanza un certo nivel de aptitude, se se mantén, os problemas de potencia poden desaparecer durante un período de tempo máis longo.

Cando se pode sospeitar dunha violación da potencia nos homes?

Machos de baixa potencia como aumentar o movemento

Os exercicios de potencia física están indicados cando un home mostra os seguintes signos:

  • Diminución do interese pola intimidade sexual, un home é demasiado preguiceiro para comezar, non hai son.
  • Non hai erección espontánea pola noite ou pola mañá.
  • Durante unha erección, o pene non alcanza a dureza necesaria.
  • Se durante o coito non se conserva a dureza do pene, será imposible completalo.

Algúns exercicios de potencia que podes facer na casa:

  • A primeira parte é un exercicio chamado arado. Déitese de costas e leva as pernas ao estómago, dobrando os xeonllos. As mans están detrás da cabeza. En primeiro lugar, realízanse movementos respiratorios, nos que o abdome debe participar (12 veces), despois move gradualmente a pelve cara ao lado. Debe haber un total de 24 movementos pélvicos (12 en cada dirección). A calor sentirase na zona do coxis.
  • O home está tendido no chan coa cabeza contra a parede. A distancia da cabeza á parede é de aproximadamente medio metro. Os brazos están ao longo do corpo e as pernas suben gradualmente ata tocar a parede. A posición debe ser fixada e baixada lentamente o máis lonxe posible. Nesta posición, o home toma de 4 a 6 respiracións. Despois diso, as pernas relaxanse lentamente e volven á posición inicial. Agora cómpre relaxarse e relaxarse. Podes facer o exercicio máis difícil tocando o chan cos dedos dos pés.
  • exercicio de cobra. O home deitase de costas, dobra os brazos nos cóbados, as palmas das mans tocando o chan, os cóbados "miran" cara arriba. Pernas xuntas en posición recta. Mentres inhalas, levante lentamente a cabeza. Levante os ombros aos poucos, contén a respiración e inclinando a cabeza cara atrás o máximo posible, exhalando gradualmente e baixando a cabeza e o peito, deitarse e relaxarse, repetimos o exercicio ata 6-8 veces.
  • Corre no lugar con énfase na parede. Afaste o suficiente da parede como para poder chegar facilmente ás mans, pero arranca os calcetíns do chan. Camiñamos no lugar.
  • exercicio de arco. Déitese de costas, preme as pernas contra o estómago e envolve os brazos arredor dos nocellos. Con cada exhalación, levante as pernas, despois báixaas e relaxa. Por exemplo, se o exercicio é difícil e os nocellos non se poden alcanzar a maior parte do tempo, podes usar unha toalla ou un trapo enrolado nun fardo longo. O exercicio comeza con 4 repeticións, despois engádese diariamente ata chegar ás 12 repeticións.
  • Exercicios para fortalecer a potencia de Yoga Oddiyana. Posición de pé, as pernas teñen o mesmo ancho que os ombreiros. A inhalación e a exhalación son lentas, na exhalación dobramos o corpo cara abaixo, poñemos as palmas das mans sobre os xeonllos e entramos gradualmente no estómago mentres aguantamos a respiración. Durante o exercicio tratamos de apertar os xeonllos e levantar os ombreiros sen quitar as mans dos xeonllos. Mentres aguantemos a respiración, atraemos o estómago e o ano. O número de repeticións aumenta co adestramento de 3 a 10. Todos os complexos realízanse 2 horas despois de comer ou 1, 5 horas antes de comer.

Recomendacións dun profesor para aumentar a potencia

estocadas pola potencia

Falaremos dos exercicios para aumentar a potencia desenvolvidos polo profesor. O sistema do seu tratamento consiste en regras simples: actividade física, que inclúe masaxes, exercicios de respiración, nutrición adecuada e varios métodos de limpeza do corpo.

Comeza co adestramento diario. Contén exercicios ximnásticos sinxelos que calquera pode facer:

  • Pola mañá despois de ir ao baño, tome unha posición deitada no chan e intente tensar os músculos de todo o corpo e despois os grupos musculares individuais.
  • O seguinte paso é a masaxe. Pasa as palmas das mans pola superficie de todo o corpo e activa o sistema linfático porque é o encargado de eliminar os produtos de refugallo das células do noso corpo. A masaxe dos puntos activos na superficie do pé axuda a activar e espertar todo o corpo.
  • O seguinte punto axudará a eliminar a estase do sangue na parte inferior do corpo, aliviar o inchazo e evitar o seu desenvolvemento. Usando a man, tira unha perna cara a ti mentres estás deitado de costas. Entón, mantendo nesa posición, use o outro pé para masaxe os músculos da pantorrilla e os grupos musculares da coxa.
  • Déitese de costas, enlaza os pés e móveos cara a ti ou lonxe de ti.

Para desfacerse dos fenómenos de estancamento na pelve, nas pernas e nas costas, vai coas nádegas. Séntete no cura e intenta avanzar e despois retroceder do mesmo xeito.

Simultaneamente coa realización de actividades físicas, é necesario corrixir a dieta, usar produtos que aumentan a potencia nos homes, o tratamento principal, reconsiderar o estilo de vida, incluíndo a actividade sexual e a posible presenza de infeccións de transmisión sexual.

Outros exercicios para os músculos do perineo

Exercicios para potenciar

Calquera ximnasia para aumentar a potencia ten como obxectivo fortalecer e implicar o músculo pubococcígeo. Desempeña un papel importante na vida sexual dunha persoa, tamén se lle chama músculo amoroso. A debilidade deste músculo causa problemas. Por exemplo, a incontinencia urinaria, e as mulleres teñen problemas para dar a luz.

Por que é importante adestrar este músculo? É responsable de moitas funcións. Por exemplo, retención de orina e feces, aumento do ton e mellora dunha das principais funcións da próstata: a evacuación. O músculo pubococcíxeo contén o contido dos folículos na cavidade da vesícula seminal, na glándula prostática e nas ampollas do conducto deferente.

Un músculo debilitado leva a unha avaría, unha sensación de fatiga, unha diminución do desexo polo sexo oposto e a capacidade sexual do home.

Como os adestro? Presentaremos exercicios físicos para aumentar a potencia, mostrados en imaxes para unha mellor comprensión:

  • A posición inicial do home é sentado. Podes sentarte nunha cadeira ou coxín e estirar as pernas diante de ti. Os ollos pechados, a cabeza inclinada cara adiante. Os músculos do pescozo, costas e brazos están completamente relaxados. A columna debe permanecer recta. Tenta contraer o músculo nesta posición e mantelo durante 3 segundos. Se non funciona, comeza con 1-2 segundos. A sensación correcta é como se a pelve se movese un pouco cara arriba. Contrae o músculo ao inspirar, relaxa ao exhalar. Unha repetición leva aproximadamente 1 minuto. Entón tes que facer 10 intentos. Pero se non funciona, reduce o número de achegamentos ao máximo posible, pero para que o exercicio se realice correctamente. Se adestras o músculo o suficiente, sentirás que podes estiralo e relaxalo lentamente, cun control total sobre o proceso.
  • Descanzou 10 minutos despois do primeiro exercicio, agora podes pasar a outras recomendacións. Apretar e soltar o músculo de forma rítmica e rápida. Isto pode non ser doado para a persoa sen formación, pero pronto aprenderá a controlar completamente o proceso. Descansa 1 minuto entre series, 3 series en total. Despois da ximnasia, pode haber unha sensación de pesadez e fatiga no perineo. Non te preocupes, esta sensación prodúcese nos grupos musculares menos adestrados. E non esperes resultados inmediatos. A sensación de ximnasia comeza despois de 2 semanas de repetición regular como moi pronto.
  • Como un dos métodos para aumentar a potencia sen drogas, as agachadas habituais tamén son adecuadas. Están feitos un pouco diferente. Debes apretar as nádegas antes de comezar a baixar. Nesta tensión, vai ata abaixo, permanece no punto inferior durante 2 segundos e endereitase gradualmente. Todos os exercicios baséanse nunha execución lenta e coidadosa.

Ademais dos métodos enumerados de impacto físico sobre o ton muscular do perineo, da próstata, hai outros métodos coñecidos. Trátase dun estilo de vida saudable, unha alimentación adecuada, actividade diaria, emocións positivas e unha vida sexual normal sen restricións e promiscuidade innecesarias.