Os médicos están seguros de que a nutrición adecuada é moi importante para a potencia masculina. A falta de certas substancias pode afectar directa ou indirectamente a función eréctil, a libido e a fertilidade. Neste artigo recollemos produtos que deberían incluírse na dieta para aqueles que queiran manter a súa forza e actividade masculina no ámbito sexual. Os beneficios de cada produto están apoiados pola investigación.
Importante!Teña en conta que a dieta afecta a potencia e a saúde sexual, pero se hai enfermidades e problemas nesta área, non se poden resolver coa axuda da dieta. Se tes problemas regulares coa potencia, asegúrate de consultar a un urólogo. O médico descubrirá as causas da disfunción eréctil e prescribirá un tratamento que o fará volver ás filas. Por exemplo, a terapia de ondas de choque. E unha nutrición adecuada axudarache a permanecer nas filas o maior tempo posible.
peixes
Os ácidos graxos poliinsaturados contidos nos peixes graxos teñen un efecto beneficioso sobre o metabolismo dos lípidos e o fortalecemento das paredes vasculares; isto é importante para a erección, xa que a súa presenza e calidade están directamente relacionadas coa condición dos vasos. E iso non é todo! Segundo un estudo publicado no Journal of Nutrition, os homes cuxas dietas contiñan principalmente peixe tiñan boas puntuacións na morfoloxía do esperma. E outro estudo demostrou que os amantes dos peixes vermellos teñen unha concentración de espermatozoides un 34% maior, é dicir, o número de gametos, en comparación cos que non comen peixe.
noces
As noces son un estimulante natural para a potencia e a actividade nerviosa. Recoméndase aos homes comer 25-35 gramos de froitos secos ao día. Podes manter a saúde dos homes con abelás, macadamia, pacanas, noces e piñóns. Os froitos secos son ricos en graxas saudables e vitamina E, que retarda a apoptose celular (morte celular lenta), é un excelente antioxidante e angioprotector.
Esta categoría tamén inclúe sementes de cabaza - unha fonte de ácidos graxos poliinsaturados, que aumentan o nivel de prostaglandinas (substancias que aumentan a libido).
cenoria
Poucos dos homes saben isto, pero as cenorias son os seus fieis axudantes. É moi beneficioso para a fertilidade. Segundo un estudo publicado en Fertility and Sterility (a publicación científica máis autorizada no campo da reprodución humana), as cenorias teñen un efecto positivo no reconto e motilidade dos espermatozoides. Os participantes neste estudo que comezaron a comer cenoria melloraron a miúdo o seu reconto de esperma nun 6, 5-8%. O efecto pode deberse ao alto contido de carotenoides nas cenorias, compostos implicados na produción de vitamina A.
tomates
Se por algún motivo comes tomates pouco e raramente, entón é hora de cambiar a situación. Este é un dos argumentos para os tomates: se un home come máis de 10 tomates á semana, o seu risco de desenvolver cancro de próstata diminúe nun 18%. Este efecto débese ao licopeno antioxidante que contén os tomates, que contrarresta as toxinas que afectan negativamente ao ADN e ás células.
granada
A granada madura e suculenta é un axudante indispensable na cama para todo home. Un estudo publicado por Impotence Research descubriu que o zume de granada é rico en antioxidantes beneficiosos. Estes antioxidantes teñen un efecto positivo sobre a circulación sanguínea e reducen o risco de disfunción eréctil.
aceite de oliva
O aceite de oliva é unha parte integrante e ao mesmo tempo a base da dieta mediterránea. As persoas con tal dieta teñen menos probabilidades que outras de ter problemas coa potencia. O aceite de oliva contén moitos ácidos omega-3, ademais de que contribúe a unha maior retención no organismo de vitaminas que axudan a manter a libido masculina.
fariña de avea
Adáptese a comezar a mañá con avea e a probabilidade de disfunción eréctil diminuirá. A avea contén L-arginina, un aminoácido que axuda a previr a disfunción eréctil. A L-arginina tamén reduce os niveis de colesterol. Os niveis elevados de colesterol son unha ameaza directa para a función eréctil e, peor aínda, para a saúde xeral.
Come ben, o teu corpo agradecerao. E se xa tes problemas coa túa capacidade para ter unha erección, non dubides en consultar a un médico - na maioría dos casos, estes resólvense rapidamente e con éxito.