A saúde reprodutiva e a función sexual dun home son moi sensibles aos efectos dos factores negativos. Varias enfermidades, factores ambientais, consumo de alcol, consumo prolongado de drogas e outras razóns poden provocar un deterioro da potencia. Un deles é unha dieta formulada incorrectamente.
Se a un home lle preocupa empeorar a erección, non debería tratar inmediatamente de corrixir a situación con medicamentos. É posible que os axustes de dieta e estilo de vida sexan suficientes. Pense en que produtos son útiles para a potencia e cales se deben descartar para non provocar problemas na vida sexual.
Efectos da dieta sobre a forza masculina
Un home é o que come, e a potencia dun home neste sentido non é unha excepción. Para manter a saúde dos órganos do sistema reprodutivo, a síntese estable de hormonas sexuais masculinas, é necesario comer correctamente.
A dieta debe estar deseñada de xeito que se garanta unha inxestión regular de toda a gama de ingredientes activos do corpo.
Para unha erección estable e función reprodutiva, o home primeiro necesita proteínas. Ademais do compoñente proteico, a dieta diaria debe conter hidratos de carbono complexos obtidos a partir de legumes e grans. O corpo precisa vitaminas A, C, E e grupo B, cinc, selenio, aminoácidos.
Unha dieta correctamente organizada non é só a inclusión das substancias necesarias na dieta, senón tamén o cumprimento de certas regras para a inxestión e distribución de alimentos.
Para que a dieta poida obter o máximo beneficio, debe cumprir as seguintes recomendacións:
- Non se pode comer en exceso, isto leva á obesidade e, polo tanto, afecta negativamente ao estado xeral de saúde, provoca o desenvolvemento de varias enfermidades;
- é necesario controlar o réxime de bebida (1, 8-2 litros ao día), aumentar a inxestión de líquidos cunha grave perda de humidade (no verán con esforzo físico significativo cando se visita un baño de vapor);
- Non se pode beber mentres come, leva a unha deterioración da dixestión, unha absorción menos produtiva dos alimentos, o que significa que se reducen os beneficios dos alimentos consumidos (non se pode beber antes dos 30-40 minutos despois de comer);
- canto menos intensamente e máis tempo se procesa o produto, máis propiedades útiles conserva;
- Ten que comer alimentos naturais e sinxelos, evitar os alimentos preparados con aditivos (conservantes, aromatizantes, potenciadores do sabor);
- Debe seguir a rutina diaria e a inxestión de alimentos: debe comer pequenas cantidades a intervalos curtos ao mesmo tempo.
Unha dieta dun home saudable
Unha dieta equilibrada é importante para un home que quere evitar a impotencia. Debe basearse na proteína necesaria para construír a molécula da hormona masculina testosterona.
Os niveis altos de testosterona son a clave para unha excelente potencia. Polo tanto, a carne, os ovos, os produtos lácteos e o peixe deben estar presentes na dieta diaria dun home.
A maior parte das proteínas atópanse nos produtos do mar, que son ricos noutros compostos necesarios para a saúde dos homes. Tamén deben estar presentes na dieta polo menos 2-3 veces á semana.
A liberación estable de testosterona é necesaria proteína de orixe animal, polo que a carne é a base da dieta dunha persoa sa.
Para manter a potencia, é necesario abordar adecuadamente a elección dos produtos cárnicos. Hoxe en día a maioría dos produtores crían o seu gando engadindo hormonas aos seus pensos. Isto ten un enorme impacto nos beneficios, xa que os animais aumentan de peso rapidamente, pero estes produtores non pensan en absoluto nos consumidores.
O consumo desta carne para a potencia masculina é destrutivo, xa que a parte principal das hormonas contidas nela está representada por estróxenos e substancias similares. Entón, se un home ten coidado coa súa saúde e quere manter a súa forza masculina, debería prestar atención á calidade da carne consumida.
A carne con pouca dieta en graxa é a máis preferida. Trátase de tenreira, filete de tenreira, coello, cordeiro e tamén aves de curral. A carne debe cocerse suavemente, por exemplo cando se coce ou se refraza.
Os peixes de auga salgada conteñen moitos compostos necesarios para o funcionamento estable do sistema reprodutivo. O máis útil para os homes son a troita, o salmón, o fletán e a perca.
Os produtos do mar tamén son ricos en oligoelementos, vitaminas e ácidos graxos. Un home debe comer camaróns, ostras, polbo, ameixas.
Pódense usar todos os ovos, pero os ovos de codorniz son os máis útiles desde o punto de vista nutricional.
Ademais do compoñente proteico, os vexetais, as herbas e as froitas deberían estar todos os días sobre a mesa para a produción estable de testosterona e o mantemento da función eréctil.
Especialmente útil para homes:
- verduras verdes (espinacas, rúcula, apio);
- Repolo (repolo branco, brócoli, coliflor, coles de Bruxelas), remolacha;
- Nightshade (tomates, berenxenas);
- Cabaza, cabaciña;
- Aguacate;
- Peras;
- Cítricos;
- Ameixas;
- Granadas;
- Framboesas;
- Cereixa.
Sempre que é posible, recoméndase que as verduras se consuman crúas ou se lles trate un mínimo tratamento térmico. As fibras vexetais grosas e as fibras dietéticas teñen un efecto positivo sobre a motilidade intestinal. Unha boa actividade motora do tracto gastrointestinal mellora a circulación sanguínea na zona pélvica, é dicir, axuda a manter o funcionamento estable dos órganos reprodutivos.
As froitas secas, noces, sementes de cabaza son moi útiles para a potencia. Deben estar presentes na dieta dun home que desexe permanecer sexualmente activo durante moitos anos.
Estes produtos conteñen unha gran cantidade de cinc, selenio, vitaminas, ácido fólico e outras substancias necesarias para a potencia.
Bebidas que fortalecen a erección
Non só os alimentos consumidos, senón tamén as bebidas poden axudar a aumentar a potencia. Os máis beneficiosos para os homes son:
- Kumis (estimula a circulación sanguínea, ten un efecto relaxante);
- Zume de Roma (necesario para manter a función da hematopoese e mellorar a circulación sanguínea);
- Zume de apio e perexil (ten a propiedade de aumentar o desexo sexual, mellora a función eréctil);
- Té de xenxibre, bebida feita a partir de raíz de xenxibre e mel (estimula a circulación sanguínea, activa os órganos reprodutivos).
Sabores e comidas listas - unha ameaza para a potencia
A inxestión de certos alimentos e bebidas é extremadamente prexudicial para a potencia e é esencial coñecelos para limitar ou excluír a dieta na medida do posible.
Independentemente da cantidade de alimentos saudables que consome, se a dieta inclúe alimentos que suprimen a función sexual, os efectos dunha nutrición adecuada serán pequenos.
Complementos alimentarios
Primeiro de todo, debes limitar o consumo de aditivos alimentarios naturais: sal e azucre. Estas substancias engádense a varios alimentos, bebidas, repostería e produtos de fariña dende a antigüidade, pero non son inofensivas. O sal e o azucre, por suposto, non son velenos, pero o seu consumo debería normalizarse estritamente para que non prexudiquen o corpo en xeral e a potencia en particular.
Engádese azucre para mellorar o sabor do té ou do café, úsase na cocción, na elaboración de salsas, xeados, marmeladas e zumes. O consumo excesivo de azucre leva a aumentar a produción de insulina e cortisol.
Un exceso destas hormonas afecta negativamente á actividade dos andrógenos, especialmente a testosterona, que tamén afecta a potencia. Polo tanto, é necesario limitar significativamente a inxestión de azucre no corpo.
A glicosa, que é unha fonte de enerxía, obtense mellor a partir de mel, froitas e bagas.
Hai que ter en conta que moitos produtos conteñen azucre. Polo tanto, antes de mercar, ten que ler detidamente a composición indicada na etiqueta do produto. Isto non só se aplica a doces, bebidas carbonatadas (teñen un contido de azucre realmente monstruoso), doces, xeados e produtos de forno. O azucre úsase na fabricación de salsas, maionesa e conservas.
Os homes gustan moito do sal, isto débese a algunhas propiedades do corpo. Non obstante, superar a norma de sal permitida (4 gramos por día) ten un efecto negativo no funcionamento do sistema circulatorio. Isto débese á capacidade do cloruro de sodio para reter a humidade no corpo.
Un exceso de sal nos alimentos leva a un aumento do volume sanguíneo circulante e un aumento da presión arterial. A súa vez, inhibe a produción de testosterona e afecta negativamente á función eréctil.
Comida preparada
A cociña é unha enorme industria hoxe en día que medra rapidamente. Isto é porque cociñar é un proceso longo e non control de todos. É moito máis doado mercar comidas listas que só hai que recalentar.
Os produtos semielaborados, as conservas e a comida rápida convertéronse nunha parte integral da dieta da maioría das persoas en asentamentos máis ou menos grandes. E este feito está directamente relacionado co aumento do número de homes que sofren impotencia.
O caso é que na produción de "comida rápida" úsanse diferentes sabores e aromas, graxas trans, moito azucre e sal. Os produtos semielaborados e as comidas rápidas non teñen utilidade, pero moitos compostos sintéticos nocivos. Ademais, as empresas da cadea de comida rápida usan carne e verduras cheas de hormonas cultivadas en fertilizantes químicos para cociñar. Isto é así porque estes produtos son moito máis baratos que os naturais.
Outros alimentos e bebidas que danan a potencia
Para reducir o risco de impotencia, un home debería limitar o consumo de café a 1-2 cuncas ao día. Ademais, debería ser un café natural e non un substituto que "pretenda" ser unha boa bebida.
O feito é que a cafeína estimula a produción de hormonas do estrés, adrenalina e cortisol, que son antagonistas da testosterona. Tamén debe limitar a inxestión de bebidas e alimentos con cafeína.
Dana a potencia e o alcol. Moitos homes cren que o alcol crea ansias e aumenta o desexo sexual. Isto é certo cando o consumo de alcol en cantidades moi pequenas. Se bebe bebidas regularmente, leva a un debilitamento significativo da potencia.
O etanol é un veleno que destrúe todos os órganos e sistemas, polo que se debe beber en doses homeopáticas ou renunciar completamente a este estimulante. O consumo de alcol a longo prazo por encima da norma leva a un deterioro do funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, o que ten un efecto negativo sobre a función eréctil.
Un mal funcionamento do fígado ou do sistema endócrino leva a cambios no nivel hormonal: a secreción de testosterona está inhibida.
Para unha boa potencia, tamén cómpre limitar o uso de graxas, especialmente as de orixe animal, conservas de peixe e carne, embutidos e carne afumada, margarina e soia.
Produtos de acción rápida
Cando un home non está seguro de se pode gañar á súa parella con forza masculina, pero ao mesmo tempo non ten ningún problema de potencia, os afrodisíacos acoden ao rescate. Polo tanto, en honra á deusa do amor e da beleza, Afrodita, chámanse substancias que aumentan o desexo sexual e a actividade sexual. Desde a antigüidade, as persoas están familiarizadas con produtos que aumentan a libido e melloran a capacidade de gozar do pracer sensual.
O primeiro na lista de afrodisíacos é o marisco con razón. Son ricos en ácidos graxos poliinsaturados, selenio e cinc, que son necesarios para a produción intensiva da principal hormona masculina testosterona.
Durante moito tempo, as señoras e señores sabían que antes dunha cita, o mellor era comer ostras. Hoxe en día, estes réptiles mariños son bastante caros, pero as ameixas, cangrexos, camaróns e polbo contribuirán a aumentar a confianza nas súas habilidades masculinas.
O peixe de mar tamén se considera un bo afrodisíaco. Aconséllase aos homes que consuman todo tipo de peixe de auga fría, pero a xarda e a platiña ao vapor ou cocidas son especialmente útiles.
Outro produto útil para aumentar a forza masculina é o chocolate. O consumo de chocolate negro natural sen aditivos promove a produción de hormonas do pracer, aumenta o desexo sexual e aumenta a resistencia.
Para aumentar a forza masculina, os expertos recomendan usar xenxibre. Esta raíz ten unha composición química única que aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo.
A boa circulación sanguínea é importante para manter a función eréctil. Actívase o traballo das gónadas, o que contribúe á intensa liberación de hormonas masculinas. O xenxibre ten un sabor distintivo, pódese engadir como condimento picante aos pratos de carne e vexetais e para facer del unha bebida sa e deliciosa.
As noces tamén poden axudarche a recargar a túa enerxía sexual. Para o funcionamento estable do sistema reprodutivo, débense consumir a diario.
As noces conteñen unha gran cantidade de substancias útiles para a potencia, polo que é útil para un home comer un puñado antes dunha cita.
As noces son potencialmente alerxénicas e débense consumir con precaución. Ademais, teñen un alto valor nutricional, polo que non o esaxere: un puñado ao día é suficiente para proporcionar ao corpo masculino os compostos necesarios.
Os piñóns e as noces considéranse os máis beneficiosos para manter a forza masculina.
Outra forma de aumentar o desexo sexual e aumentar a forza masculina é comer pratos que teñan especias engadidas antes dunha cita. Os máis útiles ao respecto son o cardamomo, a menta, o anís, a canela. Varios verdes tamén teñen un bo efecto, o perexil e o apio son especialmente útiles.
A cea ideal para cita previa ao amor debe consistir en marisco con sabor a limón ou unha porción de carne magra con especias e xenxibre, aguacate, verduras frescas, froitas e un puñado de froitos secos.
Non sempre, pero con moita frecuencia, os problemas sexuais dun home pódense resolver simplemente cambiando o seu estilo de vida e hábitos alimentarios. Para o funcionamento estable do sistema reprodutivo, é necesario ter unha dieta equilibrada que abaste ao corpo con todas as substancias necesarias.